/  
 ДОКУМЕНТІВ 
20298
    КАТЕГОРІЙ 
30
Про проект  Рекламодавцям  Зворотній зв`язок  Контакт 

Дистанція Біг на витривалість в 1-3 класах, Детальна інформація

Тема: Дистанція Біг на витривалість в 1-3 класах
Тип документу: Реферат
Предмет: Педагогіка
Автор: фелікс
Розмір: 0
Скачувань: 842
Скачати "Реферат на тему Дистанція Біг на витривалість в 1-3 класах"
Сторінки 1   2   3   4   5   6   7   8   9  


Таблиця 2

Визначення часу пробігання різних дистанцій .

в залежності від швидкості

Наприклад, спочатку на трьох уроках поступово подовжують тільки відстань дистанції. Якщо школярі адаптуються до даного рівня інтенсивності навантаження, то на четвертому уроці знову дещо

збільшується швидкість бігу, але відповідно цьому скорочується дистанція. На п'ятому-шостому уроці при цій же швидкості дистанція знову подовжується. На сьомому-дев'ятому уроках знову поступово збільшується швидкість, скоротивши дистанцію і т. д.

При переході з відкритої площадки до спортивного залу, заняття бігом необхідно продовжувати. Тут можливості бігових вправ необхідно урізноманітнити: застосовувати біг на носках, спиною вперед, з підніманням стегна, з закиданням гомілки, довгими кроками, з підніманням прямих ніг, з подоланням різних предметів (мед-болів, гімнастичних лав і т. д.), прискореннями і т. д. Всі ці бігові вправи виконуються, чергуючись з бігом підтюпцем.

Включається в даний період і біг сходами. В кінці необхідно відмітити, що вже з 1 класу вчитель повинен навчати дітей контролювати навантаження за пульсом і чергувати біг з ходьбою для слабо підготовлених учнів.

Таблиця 2 дасть можливість вчителю вибирати темп бігу і регулювати навантаження для учнів молодших класів.

БІГ НА ВИТРИВАЛІСТЬ В 5-9 КЛАСАХ

5 клас

Якщо вчитель не почав знайомити учнів 3 класу з кросовою підготовкою, то це необхідно робити в 5 класі. Треба учням пояснити різницю між рівномірним бігом І кросовим бігом. І при можливості включати кросовий біг в уроки з легкої атлетики, і обов'язково при проходженні лижної підготовки.

Якщо є можливість провести кросове заняття в природних умовах — в лісі, парку, на лузі і т. д. по різному рельєфу і покриттю, її необхідно використовувати. На перших уроках біг необхідно чергувати з ходьбою. Наприклад: біг 100— 200 м, ходьба 100-200 м; біг 200-400 м, ходьба 100—200 м; біг 100-200 м, ходьба 100-200 м. Загальна дистанція бігу при такому режимі 1000—1500 м.

Можливі і інші варіанти. Темп бігу: кожні 100 м бігу за 28-30 с, ходьби — 60-70 с.

|

i

J

z

|

°

e

i

o

\x0152

I

@\x02C6

\x9602(\x9407\xFED7\xD608oe

\x9602(\x9407\xFEDF\xD608oe

\x9602(\x9407\xFEDF\xD608oe

\x9602(\x9407\xFEE6\xD608oe

Сторінки 1   2   3   4   5   6   7   8   9  
Коментарі до даного документу
Додати коментар