Медитация, Детальна інформація

сегодня. Вы почувствуете себя бодрым, освежившимся, полным энергии

и готовым к возобновлению Вашей деятельности. Итак , начнем:

1 - 2 - Вы начинаете чувствовать себя бодрее;

3 - 4 - 5 - Вы все более и более пробуждаетесь;

6 - 7 - теперь пошевелите ступнями и кистями;

8 - пошевелите руками и ногами;

9 - 10 - сейчас откройте глаза! Вы чувствуете себя бодрым,

пробудившимся. Ваш ум ясен и тело освежилось.

Прочитав представленные материалы, можно заметить следующие

особенности:

1. Пациенту было дано четыре разных мантры на выбор. Такая

"свобода выбора" может увеличить клиническую эффективность методов

( см. главы 8 и 15). Важно узнать у пациента, какая мантра и почему

была для него самой лучшей. Задавание подобных вопросов

способствует совершенствованию интроспекции и самоанализа у

пациента.

2. Описание медитации содержит пункт "переход к

бодрствованию", как и инструкция для нервно-мышечной релаксации.

3. Клиницист должен указать пациенту, когда ему следует

медитировать. Мы установили, что достаточно заниматься один или два

раза в день: продолжительность каждого сеанса 15 - 20 мин. Как и

при нервно-мышечной релаксации, лучшее время для медитации - перед

вторым завтраком или до обеда, но и утренние занятия могут дать

заряд бодрости на весь последующий день.

 - 13 -



ЗАКЛЮЧЕНИЕ

На основе наших клинических наблюдений и исследовательской

работы, дополняющих данные литературы, мы должны сделать вывод, что

специфический процесс медитации может быть очень эффективным