Внетелесный опыт, Детальна інформація

пока они не будут расслаблены, насколько можно. Расслабьте го-

лову, виски, глаза, челюсти и все мускулы, о которых вы, воз-

можно, никогда и не думали Д всё расслабьте. Может быть также

неплохо представить какую-нибудь мирную и успокаивающую сцену

(например, как если растянуться на лужайке в солнечный день).

Нервная система человека не замечает разницы между живо вооб-

ражаемыми сценами и реальностью, визуализация расслабляющей

сцены заставит ваше тело расслабиться.

2.1.5. Встроенный механизм расслабления

Тело имеет встроенный механизм расслабления, который про-

тивоположен ответу на стресс. Он автоматически регулирует

расслабление в вегетативной нервной системе (низкое кровяное

давление и пульс, альфа-волны мозга и пр.). То, что надо сде-

лать, это вдохнуть, используя только мышцы диафрагмы. Обычно,

когда делаете глубокий вздох, верхняя грудная клетка поднима-

ется наружу (попробуйте сами). При диафрагмическом дыхании вы

не используете эти мускулы вообще, если вы выполняете это пра-

вильно, грудная клетка не будет двигаться. Только ваш живот

должен двигаться внутрь и наружу. Сделайте самый глубокий

вдох, какой можете и держите несколько секунд, прежде чем вы-

дохнуть медленно. Это требует некоторой практики, но навык

бесценный, раз вы его приобретёте. Комбинируйте это с посте-

пенным расслаблением мускулов, описанным выше.

2.1.6. Медитация на чакрах

Согласно индийской философии, у человека имеется 7 основ-

ных чакр или психических центров тела. Каждая из них Д мост,

связь или энергетический трансформатор, преобразующий чистую

(высшую) энергию в различные формы, и соединяющий 4 тела

(буддхическое, ментальное, астральное и физическое) вместе.

Чакры расположены вдоль нади Д сети психических каналов Д и