Внетелесный опыт

гут помочь в этом. Некоторым кажется, что эта техника превос-

ходит другие, так как не требует интенсивной визуализации, ко-

торую многие не могут выполнить.

Расслабить тело. Согласно Монро, "способность расслабить-

ся Д это первое необходимое условие, возможно даже само это Д

первый шаг" к выходу из тела. Это включает и физическое, и

умственное расслабление. Монро не предлагает метода достижения

расслабления, но известно, что постепенное расслабление муску-

лов вкупе с упражнениями по глубокому дыханию действует хорошо.

Войдите в пограничное состояние сна (гипнотическое).

Опять же, Монро не даёт никакого метода, как это сделать. Один

из способов Д держать руку кверху, локтем прижимаясь однако к

кровати. Как вы начнёте засыпать, рука ваша упадёт, и вы прос-

нётесь опять. После некоторой практики вы научитесь впадать в

гипнотическое состояние, не пользуясь рукой. Другой метод Д

x

z

ae

ae

e

b

®

это сконцентрироваться на объекте. Когда в ваши мысли начнут

приходить другие образы, вы значит вошли в гипнотическое сос-

тояние. Пассивно наблюдайте эти образы. Это также вам поможет

поддерживать околосонное состояние. Монро называет это состоя-

нием A.

Углубите это состояние. Начните очищать свой ум. Наблю-

дайте своё поле зрения через закрытые глаза. Не делайте ничего

некоторое время. Просто смотрите сквозь свои закрытые веки на