Внетелесный опыт

ны достаточно долго пробыть в дремоте, чтоб достичь состояния

"быстрого движения глаз". Если вы дремлете, у вас большая ве-

роятность достичь ясности, чем при обычном ночном сне. Сосре-

доточьтесь на вашем намерении распознать сон, в то время как

вы впадаете в дремоту.

4.1.3. Как предотвратить пробуждение

В начале начинающие сталкиваются с трудностью Д как ос-

таться во сне, после того как добились ясности. Это препятс-

твие не даёт многим осознать ценность ямного сна, поскольку

опыт их ограничивается не более, чем вспышкой осознания, что

они спят, за которой следует немедленное пробуждение. Преодо-

леть это помогут две простые техники. Первая Д это оставаться

спокойным во время сна. Появляющаяся ясность возбуждает, но

состояние возбуждения может пробудить вас. Подавите ваше чувс-

тво и переключите внимание на сон. Если сон демонстрирует

признаки конца, такие как исчезновение, потеря ясности или

глубины образа, "кручение" может помочь возвратить сон. Как

только сон начал "затухать", пока вы ещё не почувствовали фи-

зическое тело в кровати, закрутите своё тело сна, как волчок.

Крутитесь, как ребёнок, пытающийся добиться головокружения, но

вы не почувствуете скорей всего головокружения во время сна,

так как ваше физическое тело не вращается. Напомните себе:

"Вот следующая сцена сна". Когда прекратите вертеться, то это

ещё не очевидно, что вы спите Д сделайте тест на реальность.

Если вы думаете, что проснулись, вы можете быть удивлены, об-

наружив, что всё ещё спите!

Проснувшись утром, вспоминая сон, который только что был,

дайте себе установку: "В следующий момент я сплю, и я хочу

осознавать, что сплю". Тогда представьте себя в недавишнем

сне, но представьте, что в это время вы знаете, что спите.