Медитация, Детальна інформація

качестве мантры для больных артериальной гипертонией. Повторение

стихотворных отрывков также можно рассматривать как вид мантры.

В качестве мантры иногда используют и текст народных песен.

2.ПОВТОРЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ДЕЙСТВИЯ. Этот объект для концентрации

связан с фокусировкой внимания на каком-либо физическом действии.

В древнем йоговском (индуистском) способе медитации внимание

сосредотачивается на повторяющихся дыхательных движениях. Различные

формы дыхательного контроля подсчета вдохов и выдохов (так называемая

пранаяма) лежат в основе одной из форм Хатха-йоги. Широкой публике

лучше известен другой вариант Хатха-йоги, использующий различные позы

(так называемые асаны). Некоторые народы Востока используют в

практике продолжительные хороводные танцы с повторяющимися

движениями. Древние исполнители этого танца получили название

"танцующих дервишей". Наконец, распространение бега трусцой в США

дало импульс изучению этой деятельности. Одним из эффектов, о

которых сообщали некоторые из таких бегунов, являются переживания,

подобные медитативным. Причиной этого может быть устанавливающееся во

время бега регулярное дыхание или однообразные звуки от

соприкосновения ног с землей.

3.СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ПРОБЛЕМЕ. Этот объект для концентрации

представляет собой попытки решения проблемы, включающей

парадоксальные компоненты. Классическим примером являются дзеновские

"коаны". В этом случае для размышления дается парадоксальная на вид

задача. Одним из наиболее известных коанов является такой: "Как

звучит хлопок одной ладони?"

4.ЗРИТЕЛЬНАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ. Здесь объектом для концентрации

является зрительный образ. Это может быть картина, пламя свечи,

лист дерева, внушающая расслабление сцена или что-то другое.

"Мандала" - это геометрическая фигура, квадрат внутри круга,

символизирующая единство человека и вселенной. В восточных