Медитация, Детальна інформація

Цель этих инструкций заключается в том, чтобы ознакомить вас с

использованием медитации для снижения уровня стресса в вашей жизни.

Эти инструкции включают общее введение и конкретные указания по

использованию четырех медитативных методик, из которых вы можете

выбрать наиболее подходящие для вас. Впоследствии вы, возможно,

захотите внести частичные изменения в методику, в соответствии с

 - 9 -

ситуацией или вашими личными наклонностями, но на начальной стадии

обучения вы должны выполнять все упражнения точно по инструкции.

Когда вы выберете одну из медитативных методик, пользуйтесь ею в

соответствии с инструкцией и в течение 10-15 мин (не прерываясь) один

или два раза в день.

Некоторые люди, незнакомые с природой и происхождением

медитации, путают медитацию и конкретные формы ее использования.

Приведенные здесь способы медитации представляют собой сочетание

приемом, заимствованных из древневосточной философии, с современными

релаксационными и снижающими стресс методиками. Хотя некоторыми из

этих способов пользовались в рамках специфических религий,

утверждение, что медитации представляют собой религиозный обычай,

равносильно тому, что вино является религиозным средством только

из-за того, что во многих религиях оно используется для церемоний.

Медитация - это способ успокоения разума, являющийся, конечно,

необходимой предпосылкой уменьшения тревоги и напряжения.

Как уже указывалось, спокойствие рассудка само по себе является

конечной целью. То, как вы пользуетесь этим драгоценным искусством,

зависит, конечно, только от вас.

Теоретические и практические основы медитации часто понимают

неправильно; поскольку нелегко определить само понятие медитации.

Медитация - не физиологическое состояние. Оно не является также

каким-то особым психологическим состоянием. Это и не религия. В