Медитация, Детальна інформація

больной все же засыпает во время медитации, необходимо использовать

позу, требующую большего мышечного напряжения.

Третьим условием является наличие объекта концентрации. Этот

компонент представляет собой связующее звено между всеми формами

медитации (даже физически активными методами), как упоминалось выше.

Приспособление для сосредоточения, по-видимому, дает возможность

мозгу изменить свой обычный способ функционирования.

Четвертым условием является пассивная установка. Эту установку

некоторые называли "пассивной волей" или "пассивным вниманием".

Бенсон утверждает, что такая "пассивная установка является, возможно,

самым важным элементом".

Имея такую установку, пациент "позволяет" возникнуть

медитативному процессу, вместо того, чтобы стремиться контролировать

его. Согласно формулировке Гринслена, "Пациент может начать

побеждать, лишь прекратив свое сопротивление и позволив... процессу

развиваться".

 - 8 -

Если больной не способен принять такую установку, то он будет

задавать вопросы такого рода:

"Правильно ли я это делаю?" - обычно указывает на озабоченность

внешним выполнением медитации.

"Сколько времени это займет?" - говорит, как правило, об

озабоченности относительно времени.

"Что является показателем хорошего освоения?" - обычно

свидетельствует о сосредоточенности пациента на внешних результатах,

а не на самом процессе.

"Должен ли я стараться запомнить все, что чувствую?" - как

правило, указывает на чрезмерно аналитический подход. Чем больше

пациент размышляет над такими вопросами, тем менее успешной будет его

деятельность. Отвлекающие мысли являются совершенно нормальным